✔️寝つきが悪い
✔️寝付いても何度か夜中に目が覚めてしまう
✔️夢を多く見る
✔️寝起きがスッキリしない 当てはまる事がありますか？
そんな方にオススメなのが
【失眠】 しつみん
足裏で、かかとの真ん中
不眠の特効穴と言われるツボです
睡眠の質が改善されると
✔️免疫機能がUPする
✔️太りづらくなる
✔️自律神経が整う
✔️ストレスに強くなる
✔️生活習慣の予防
などの健康への効果が期待できます
お灸で温熱刺激を与えるか、
呼吸に合わせて指で押してあげるかどちらかやりやすい方で試してみてください
指で押す場合は呼吸に合わせる事で効果がさらに期待できますので、
まず息をすべて吐ききったら
鼻から５秒かけてゆっくり吸い、
鼻から５秒かけてゆっくり息を吐き出す際に、親指でゆっくりツボを押していきます
今度はゆっくり息を鼻から５秒かけて吸うときに、ゆっくり親指の力を抜いていきます。
これを繰り返します。
まずは両足各１分ずつからはじめてみてください。
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